Link Slot : SLOT BONUS NEW MEMBER
Selain meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres, yoga juga dapat membantu mengecilkan perut. Beberapa pose yoga berfokus pada penguatan otot perut dan pembakaran kalori. Berikut adalah beberapa pose yoga yang dapat membantu Anda mendapatkan perut yang lebih rata.
1. Boat Pose (Navasana)
Boat pose adalah pose yang menargetkan otot inti dan otot perut. Dengan posisi tubuh seperti perahu, Anda perlu menahan keseimbangan untuk melatih kekuatan perut. Lakukan pose ini selama 20-30 detik, dan tingkatkan durasinya seiring waktu.
2. Downward Dog
Posisi downward dog bukan hanya untuk peregangan, tetapi juga sangat baik untuk memperkuat otot inti, punggung, dan perut. Latihan ini juga melatih stabilitas tubuh secara keseluruhan.
3. Plank Pose
Pose plank dalam yoga mirip dengan plank biasa, tetapi fokus pada pernapasan yang terkontrol dan keseimbangan tubuh. Plank pose sangat efektif untuk membentuk otot perut yang kuat dan rata.
4. Warrior Pose
Meskipun lebih dikenal untuk kekuatan kaki dan tubuh bagian atas, warrior pose juga membantu meningkatkan stabilitas perut dan membakar lemak secara keseluruhan.
Berbagai jenis olahraga, dari latihan kardio, inti, Pilates, hingga yoga, memiliki manfaat besar dalam mengecilkan perut dan membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Dengan rutin melakukan latihan yang tepat dan didukung oleh pola makan sehat, Anda dapat mencapai tujuan perut rata yang diinginkan. Cobalah untuk konsisten dalam latihan dan berikan waktu untuk tubuh Anda beradaptasi.